分两类来说明：

一、利用率
1、早上时间的利用率是最高的，因为相对安静并没有打扰；上午时间的利用率次之；下午最差。
2、觉得早上时间有点少，90分钟不大够用，长期记忆竟能占掉40-45分钟，原来只计划给它20分钟。此处安排不当。
3、晚上120分时间的利用率较难保证，运动或其它事情轻易地就能挤掉20-50分。

二、时间质量
1、早上质量最佳，这一点毫无疑问，虽然上午状态也非常不错，但是较容易分神；
2、上午自10:30起，状态开始变差，到11:30左右曲线变陡；
3、中午的饮食及午休控制着下午的状态，但无论如何，下午更适合做点体力活；
4、晚上状态时好时坏，晚餐对晚上状态的影响极大，这一点很让人郁闷。