今天周二，出去跑了个五公里，说是跑，其实一半都在走，体力差了许多。

说起跑步的习惯，是从去年近年底开始的。今年春节之前，每周二、周五，只要人在深圳，一定会去跑一圈。但从过了春节到五一，都没有再继续。

前段时间开始尝试使用平衡计分卡，列到内部视角里健康这一条，想了一下无非三点：作息规律、饮食合理、适量运动。于是重新开跑，开始实施后倒是一点也不觉得难以坚持——反倒有种回到了老习惯的轻松与踏实。

这种感觉让我有点奇怪，奇怪的地方在于，这么一个痛苦的习惯停止了这么久，竟然一接就能接得上。抛开自我膨胀的错觉，我开始回想这个习惯的养成过程。

去年刚开始长跑时，就给自己定了一个规矩，出门不管跑多远，只要到40分钟一到就往回返，保持一个小时的运动量就行。

这样，一周两次，一下班什么都不想，换了衣服就出门，到了时间就返回，根本不在意实际跑了有多少距离。

四五次之后，我发现自己其实已经跑了足足有五公里开外了，但是时间依然可以控制在1小时之内。当年在部队里的成绩是20分钟左右，现在只是健身，这个成绩已经足够好了。之后就一直保持在这个距离，久而久之，习惯自然养成了。

那么结论呢？我认为是不是目标的制定——身体健康对于第一个人来说，都是一个非常明确的目标——而在于目标的分解。对于习惯来说，越是纯粹的目的，越是简单的目的，越容易养成，也越容易坚持！

还做不了更深层次的归纳，不愿说太多，自己体会吧。